Μια τυπική τάξη Σατυανάντα Γιόγκα
Μια τυπική τάξη στο άσραμ και στα κέντρα Σατυανάντα Γιόγκα συνήθως διαρκεί μιάμιση ώρα. Η ατμόσφαιρα δεν ευνοεί τον ανταγωνισμό, και οι μαθητές εστιάζονται ο καθένας στη δική του εμπειρία. Οι τάξεις καλύπτουν διάφορα επίπεδα, από αρχάριους μέχρι προχωρημένους. Ο συνδυασμός των πρακτικών εναρμονίζει και συνδέει όλες τις πλευρές της ζωής του ασκούμενου: σώμα, νου και πνεύμα. Έμφαση δίνεται κυρίως στην προσωπική εμπειρία του ασκούμενου και στην ανάπτυξη της επίγνωσης.

Μια τυπική τάξη περιλαμβάνει:

1. Θεωρία:
λίγη θεωρία ή ανάπτυξη ενός συγκεκριμένου θέματος.

2. Άσανα:
γιογκικές στάσεις που δυναμώνουν, τεντώνουν, αναζωογονούν όλο το σώμα. Εισάγονται με τρόπο ήπιο, ασφαλή και σταδιακό. Όλοι, ανεξάρτητα από την ηλικία, την κατάσταση υγείας ή τις ατομικές ικανότητες, μπορούν να εκτελέσουν και να απολαύσουν άσανα. Παρόλο που είναι σωματικές στη φύση τους, οι άσανα έχουν και διαλογιστικές ιδιότητες όταν εκτελούνται με επίγνωση, και προσφέρουν ένα βαθύ αίσθημα ευεξίας. Εξαλείφουν τα μπλοκαρίσματα, τονώνουν και εναρμονίζουν όλα τα όργανα και τα συστήματα του οργανισμού.

3. Πραναγιάμα:
πρόκειται για τεχνικές που χρησιμοποιούν την αναπνοή για να αφυπνίσουν, να εξισορροπήσουν και να διευρύνουν τη ζωτική δύναμη στο σώμα και στο νου. Η αναπνοή είναι το όχημα της ζωτικής δύναμη και πηγή της ζωτικότητάς μας, γι αυτό και σε πολλές γλώσσες οι λέξεις αναπνοή και πνεύμα συνδέονται με τον έναν ή άλλο τρόπο. Η πραναγιάμα βοηθά στην διαδικασία επίτευξης χαλάρωσης, συγκέντρωσης και εσωτερικής γαλήνης.

4. Γιόγκα νίντρα:
σταδιακός και συστηματικός τρόπος βαθιάς χαλάρωσης που επινόησε ειδικά για τον σύγχρονο κόσμο ο σουάμι Σατυανάντα. Αποτελεί συγχρόνως και τύπο διαλογισμού, με ισχυρή μεταμορφωτική επίδραση στον νου, τα αισθήματα και τις ψυχικές ενέργειες. Είναι η πιο δημοφιλής και μια από τις αποτελεσματικότερες πρακτικές της Σατυανάντα Γιόγκα.

5. Διαλογισμός:
διδάσκονται διάφορες τεχνικές διαλογισμού που ανταποκρίνονται σε διαφορετικές ανάγκες. Όλες ηρεμούν το νου και αναπτύσσουν την επίγνωση, τη συγκέντρωση, τον αυτοέλεγχο, τη γαλήνη και την αυτοπεποίθηση. Επίσης, επιτρέπουν να κατανοήσουμε βαθύτερα την ιδιόρρυθμη φύση του νου και τελικά, οδηγούν στη συνειδητοποίηση της ουσίας της εσωτερικής μας φύσης και ύπαρξης.

6. Χρόνος για ερωτήσεις και απαντήσεις

Το Σατυανάντασραμ Ελλάδος είναι ένα μη κερδοσκοπικό σωματείο που δεν επιδοτείται. Τα προγράμματά του απευθύνονται στα μέλη του. Οι εισφορές και δωρεές σας συμβάλλουν στο φιλανθρωπικό μας έργο μέσα από τη δραστηριότητα του Σατυανάντα Μαθ για την ενίσχυση των συνανθρώπων μας που χρήζουν βοήθειας. Οι εισφορές καλύπτουν το λειτουργικό κόστος των προγραμμάτων και δεν επιστρέφονται ούτε μεταφέρονται. Μπορεί να υπάρξουν αλλαγές στα προγράμματα χωρίς ενημέρωση. Συνιστούμε την έγκαιρη κράτηση.
Τα και είναι σήματα κατατεθέντα που ανήκουν στην IYFM και χρησιμοποιούνται κατόπιν αδείας. .