Κέντρο Γιόγκα Σατυανάντα Αθηνών


Προγράμματα 2009 - 2010

ΤΑ ΠΡΟΓΡAΜΜΑΤA

• Κύκλος γιόγκα 1 (για άτομα χωρίς εμπειρία)
  
• Κύκλος γιόγκα 2 (για άτομα με εμπειρία)
  
• Κύκλος γιόγκα για όλους (με ή χωρίς εμπειρία)
  
• Κύκλος διαλογισμού 1 (για άτομα χωρίς εμπειρία)
  
• Κύκλος διαλογισμού 2 (για άτομα με εμπειρία)
  
• Κύκλος διαλογισμού για όλους (με ή χωρίς εμπειρία)
• Κύκλοι εξειδικευμένων θεμάτων (κρίγια γιόγκα και τσάρκα, η ώριμη ηλικία κτλ.)
• Γιογκική εκδήλωση (δημιουργική βραδιά με διαφορετικό αντικείμενο κάθε φορά)
• Σατκάρμα (τεχνικές αποτοξίνωσης) γίνονται στο άσραμ και στο Κέντρο Γιόγκα Θεσσαλονίκης.
• Όλοι οι κύκλοι δίνονται από έμπειρους εισηγητές εκπαιδευμένους στη Σατυανάντα Γιόγκα, οι οποίοι, για τη συνεχή εξασφάλιση της ποιότητας διδασκαλίας, επιμορφώνονται σε τακτικά χρονικά διαστήματα εμπλουτίζοντας τις διδακτικές τους δεξιότητες.
  

ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΚΥΚΛΩΝ ΓΙΟΓΚΑ

	Δευτέρα	Τρίτη	Τετάρτη	Πέμπτη	Παρασκευή	Σάββατο
11:00 - 11:30	Κύκλος γιόγκα 1			Κύκλος γιόγκα 1			11:00 - 11:30
11:30 - 12:00							11:30 - 12:00
12:00 - 12:30			Κύκλος γιόγκα για την ώριμη ηλικία		Κύκλος γιόγκα για την ώριμη ηλικία		12:00 - 12:30
12:30 - 13:00							12:30 - 13:00
13:00 - 13:30							13:00 - 13:30
13:30 - 14:00							13:30 - 14:00
14:00 - 14:30							14:00 - 14:30
14:30 - 15:00							14:30 - 15:00
15:00 - 15:30			Κύκλος γιόγκα 1	Κύκλος γιόγκα 2			15:00 - 15:30
15:30 - 16:00	Κύκλος γιόγκα 1	Κύκλος γιόγκα 2				Κύκλος γιόγκα για όλους	15:30 - 16:00
16:00 - 16:30					Κύκλος γιόγκα στα αγγλικά		16:00 - 16:30
16:30 - 17:00							16:30 - 17:00
17:00 - 17:30			Κύκλος γιόγκα 2	Κύκλος γιόγκα 1			17:00 - 17:30
17:30 - 18:00		Κύκλος γιόγκα 1				Κύκλος διαλογισμού για όλους	17:30 - 18:00
18:00 - 18:30	Κύκλος γιόγκα 2				Γνωριμία με τη γιόγκα		18:00 - 18:30
18:30 - 19:00				Γιόγκα για εγκύους			18:30 - 19:00
19:00 - 19:30			Κύκλος 2 διαλογισμού				19:00 - 19:30
19:30 - 20:00							19:30 - 20:00
20:00 - 20:30	Κύκλος διαλογισμού 1	Κύκλος δυναμικής γιόγκα		Προετοιμασία Κρίγια τσάκρας γιόγκα	Κύκλος δυναμικής γιόγκα		20:00 - 20:30
20:30 - 21:00			Ερωτήσεις απαντήσεις, DVD				20:30 - 21:00
21:00 - 21:30							21:00 - 21:30
21:30 – 22:00							21:30 – 22:00

ΚΥΚΛΟΣ ΓΙΟΓΚΑ
Ένας τυπικός κύκλος Σατυανάντα Γιόγκα διαρκεί μιάμιση ώρα και περιλαμβάνει:

1. ΘΕΩΡΙΑ: λίγη θεωρία ή ανάπτυξη ενός συγκεκριμένου θέματος.
2. ΑΣΑΝΑ: γιογκικές στάσεις που δυναμώνουν, τεντώνουν και αναζωογονούν όλο το σώμα.
3. ΠΡΑΝΑΓΙΑΜΑ: τεχνικές που χρησιμοποιούν την αναπνοή για να αφυπνίσουν, να εξισορροπήσουν
και να διευρύνουν τη ζωτική δύναμη στο σώμα και στο νου.
4. ΓΙΟΓΚΑ ΝΙΝΤΡΑ: σταδιακός και συστηματικός τρόπος βαθιάς χαλάρωσης και μετασχηματισμού.
5. ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ: διδάσκονται πρακτικές εσωτερικής εξερεύνησης και αυτο-παρατήρησης που προάγουν την ενδυνάμωση και εξέλιξη του ατόμου.
6. Χρόνος για ερωτήσεις και απαντήσεις

Οι κύκλοι της Σατυανάντα Γιόγκα υιοθετούν μια ολιστική προσέγγιση με στόχο την εναρμόνιση των φυσικών λειτουργιών με αυτές του νου και των
συναισθημάτων.
Κατά την άσκηση στη γιόγκα δίνεται μεγάλη έμφαση στην ανάπτυξη της ατομικής εμπειρίας και της
επίγνωσης.

ΑΣΑΝΑ (στάσεις του σώματος)
Οι άσανα δυναμώνουν και ενεργοποιούν ολόκληρο το φυσικό σώμα. Αναπτύσσουν την ευλυγισία, απομακρύνουν την ένταση και τα ενεργειακά μπλοκαρίσματα από τα διάφορα μέρη του σώματος και μαλάσσουν τα εσωτερικά όργανα. Τονώνουν τα συστήματα του οργανισμού (ενδοκρινικό, ανοσοποιητικό, αναπνευστικό, κυκλοφορικό κτλ.) και εναρμονίζουν τη λειτουργία τους, έτσι ώστε να συνεργάζονται ομαλά το ένα με το άλλο. Η τακτική άσκηση στις άσανα βοηθά στην εξισορρόπηση της ροής της ενέργειας και τη διατήρηση καλής υγείας σε ολόκληρο το σώμα.

ΠΡΑΝΑΓΙΑΜΑ (τεχνικές αναζωογόνησης)
Οι πραναγιάμα είναι σύνολο τεχνικών που χρησιμοποιούν την αναπνοή σαν μέσο για να αφυπνίσουν, να εξισορροπήσουν και να διευρύνουν τη ζωτική ενέργεια του οργανισμού (πράνα). Οι ασκούμενοι προετοιμάζονται με ασφάλεια για την άσκηση στην πραναγιάμα καθώς εισάγονται πρώτα σε βασικές αναπνευστικές μεθόδους και τεχνικές προ- πραναγιάμα.

ΓΙΟΓΚΑ ΝΙΝΤΡΑ (τεχνική χαλάρωσης)
Η τεχνική χαλάρωσης είναι μία από τις πιο εύκολες και απολαυστικές τεχνικές της Σατυανάντα Γιόγκα. Στην κυριολεξία είναι μια τεχνική διαλογισμού που στην ολοκληρωμένη της μορφή ονομάζεται γιόγκα νίντρα. Η γιόγκα νίντρα χαλαρώνει συστηματικά όλα τα επίπεδα της ύπαρξής μας, το φυσικό, το νοητικό και το συναισθηματικό. Καλλιεργώντας και αναπτύσσοντας την εσωτερική επίγνωση, προσφέρει μια βαθιά ευδαιμονική εμπειρία που είναι θεραπευτική για το σώμα και το νου. Η τακτική άσκηση στη γιόγκα νίντρα αναζωογονεί και μετασχηματίζει ολόκληρη την προσωπικότητα.

ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ
Οι τεχνικές διαλογισμού έχουν σαν αντικείμενο το νου και στόχο να τον κάνουν ένα πιο χρήσιμο και αποτελεσματικό εργαλείο στην καθημερινή ζωή. Μέσα από την άσκηση στις διάφορες τεχνικές διαλογισμού πάμε σταδιακά από τον εξωτερικό κόσμο προς τα μέσα, παρατηρώντας τα περιεχόμενα του νου και τον τρόπο που αυτός λειτουργεί.
Η άσκηση στο διαλογισμό μειώνει το στρες και το άγχος, ηρεμεί το σώμα και το νου και αυξάνει την επίγνωση. Οι διάφορες νοητικές λειτουργίες, όπως η μνήμη, η συγκέντρωση, η διαύγεια σκέψης και άλλες, βελτιώνονται και επαυξάνονται.

Το πρόγραμμα αυτό απευθύνεται σε άτομα με ή χωρίς προηγούμενη εμπειρία στη γιόγκα.

ΔΥΝΑΜΙΚΗ ΓΙΟΓΚΑ
Το πρόγραμμα αυτό απευθύνεται σ’ εκείνα τα άτομα που θέλουν και διαθέτουν όλες τις κατάλληλες προϋποθέσεις για μια πιο δυναμική άσκηση στη γιόγκα. Είναι σχεδιασμένο για την απομάκρυνση των εντάσεων, την ενεργοποίηση του μεταβολισμού, την εξισορρόπηση του ενδοκρινικού συστήματος και φυσικά την αποτοξίνωση ολόκληρου του οργανισμού. Περιλαμβάνει άσανα, πραναγιάμα, χαλάρωση και διαλογισμό.

ΓΙΟΓΚΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΩΡΙΜΗ ΗΛΙΚΙΑ
Το να μεγαλώνει κάποιος δε σημαίνει ότι χάνει τη ζωτικότητά του, την ευλυγισία και τη νοητική του διαύγεια. Υπάρχουν πολλά παραδείγματα ανθρώπων οι οποίοι διαθέτουν νεανικότητα, παρά το προχωρημένο της ηλικίας τους, εφαρμόζοντας συστηματικά τις πρακτικές της γιόγκα. Ένας κύκλος με απλές πρακτικές ειδικά σχεδιασμένες για την ώριμη ηλικία.

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΡΙΓΙΑ ΓΙΟΓΚΑ ΚΑΙ ΤΣΑΚΡΑ
Το τμήμα αυτό έχει σαν στόχο να προετοιμάσει συστηματικά τον ασκούμενο για την άσκηση στην κρίγια γιόγκα. Η κρίγια γιόγκα είναι ένας προχωρημένος κλάδος της γιόγκα που αποτελείται από μια σειρά τεχνικών που επιδρούν άμεσα στα ενεργειακά συστήματα (τσάκρα, νάντι κτλ.) και αφυπνίζουν το ανθρώπινο δυναμικό. Τα τσάκρα είναι παραψυχικά κέντρα που υπάρχουν μέσα μας και συνδέονται με όλα τα επίπεδα της ύπαρξής μας.
Η γνώση των τσάκρα βοηθά στην καλύτερη κατανόηση της φύσης μας και εξηγεί καλύτερα τη φυσική, νοητική και ψυχολογική μας προσωπικότητα. Καθώς η μελέτη των τσάκρα είναι απαραίτητη και βασική προϋπόθεση για την άσκηση στην κρίγια γιόγκα, από φέτος το πρόγραμμα των τσάκρα έχει ενσωματωθεί στο πρόγραμμα προετοιμασίας για την κρίγια γιόγκα.
Προϋπόθεση για τη συμμετοχή στο πρόγραμμα είναι η προηγούμενη εμπειρία σε άλλους κλάδους της γιόγκα και η συστηματική εφαρμογή των πρακτικών στην γιόγκα τουλάχιστον για δύο χρόνια.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΚΔΗΛΩΣΕΩΝ
Οι εκδηλώσεις γίνονται μία φορά το μήνα και είναι μια ευκαιρία συνεύρεσης και επικοινωνίας. Μεταξύ άλλων περιλαμβάνουν χορτοφαγικό γεύμα ή σνακ, τσάι, ελεύθερη συζήτηση, σάτσανγκ, εργαστήρια, πνευματική ταινία, γιογκικό τραγούδι, παιγνίδι και χορό.

Κέντρο Γιόγκα Σατυανάντα Αθηνών
Αγίου Δημητρίου 26
1ος όροφος
Πλ. Ηρώων – Ψυρρή
10554 Αθήνα
Τηλ: 210 3311178 (Δευτέρα – Παρασκευή: 14:00 – 20:30)
Email: syca@satyanandashram.gr

Τα μέλη μας
Τα κέντρα στηρίζονται στην εθελοντική προσφορά υπηρεσίας των μελών τους. Οι εισφορές και οι δωρεές καλύπτουν τα λειτουργικά έξοδα και στηρίζουν την επίτευξη των στόχων και των σκοπών του σωματείου, το οποίο δεν λαμβάνει ουδεμία κρατική επιχορήγηση.









Το Σατυανάντασραμ Ελλάδος είναι ένα μη κερδοσκοπικό σωματείο που δεν επιδοτείται. Τα προγράμματά του απευθύνονται στα μέλη του. Οι εισφορές και δωρεές σας συμβάλλουν στο φιλανθρωπικό μας έργο μέσα από τη δραστηριότητα του Σατυανάντα Μαθ για την ενίσχυση των συνανθρώπων μας που χρήζουν βοήθειας. Οι εισφορές καλύπτουν το λειτουργικό κόστος των προγραμμάτων και δεν επιστρέφονται ούτε μεταφέρονται. Μπορεί να υπάρξουν αλλαγές στα προγράμματα χωρίς ενημέρωση. Συνιστούμε την έγκαιρη κράτηση.
Τα και είναι σήματα κατατεθέντα που ανήκουν στην IYFM και χρησιμοποιούνται κατόπιν αδείας. .